domingo, 7 de agosto de 2016

Primera condición innegociable

- La terapia requiere de una serie de condiciones para que funcione de manera adecuada...
- De acuerdo. ¿Cuáles son?
- La primera condición es la más importante, si no se cumple es imposible que avance el proceso de terapia adecuadamente. Hace referencia a la persona más importante de esta sala, que como habrás adivinado, eres tú.
- Me parece una condición aceptable... Es más creo que va a ser fácil de cumplir.
- Suele ser así. Pero déjame que te explique...
- Sí por favor.
- El hecho de que tú seas la persona más importante de esta sala significa que aquí vienes a hablar de ti.
- ¿No puedo hablar de mi pareja, padres o amigos?
- Por supuesto que sí, pero siempre en relación a ti. ¿Qué quiere decir esto?
- Tengo que hablar de cómo me afectan los demás a mi, no de lo que les pasa para intentar ayudarlos...
- Correcto. Diremos que si el proceso de terapia es una ecuación tú eres la incógnita.
- Claro.Y la incógnita hay que despejarla, ¿no?
- ¡Exacto! Los demás son variables dependientes, constantes, etc... pero la única incógnita eres tú.
- En mi reside la solución del problema, ¿no?
- Sí. Las soluciones que podamos encontrar no son necesariamente positivas, también pueden ser negativas, pero siempre serán soluciones...
- Creo que lo pillo.
- De acuerdo. En la mayoría de ocasiones no te resultará difícil cumplir con esta condición. A la mayoría les gusta hablar de ellos mismos cuando lo necesitan...
- Pero...
- Siempre hay un pero... cuando no te apetezca hablar de ti, te intentarás escaquear...
- Claro.
- Ya. El objetivo del terapeuta es que no lo hagas.
- Supongo que en ese momento tu "objetivo" me molestará bastante...
- Recuerda el cartel que colocan en las autopistas cuando están haciendo obras.
- ¿Qué cartel?

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Si deseas conocer la tercera condición innegociable...





lunes, 1 de agosto de 2016

¿Soy la persona que deseé ser?

Permíteme que te proponga un pequeño juego emocional si tienes ganas de reflexionar sobre la vida que has tenido hasta el momento presente:

¿Recuerdas cómo eras cuando tenías 13 o 14 años? ¿Qué te gustaba? ¿Cuáles eran tus prioridades? ¿Cómo deseabas ser de mayor? ¿Lo recuerdas?

Pues bien, ahora imagínate que hoy recibes la visita de ti misma/o cuando tenías 14 años. Así, sin avisar. Y te dice que se va a pasar un par de semanas contigo porque tiene mucha curiosidad en ver en lo que se va a convertir en el futuro.

¿Te atreves a aceptar? Te imaginas que tú de joven va a ver todo lo que eres, todo lo que has conseguido, y todo lo que no. Va a ser un juez muy parcial, muy subjetivo... no en vano le vas a mostrar en quien se va a convertir en el futuro...

¿Crees que se sentirá cómoda, satisfecha, y orgullosa de lo que te has convertido? ¿No? ¿Por qué? ¿Qué harás para remediarlo?

No sé si te has dado cuenta, pero esa persona de 13 o 14 años que fuiste, sigue viviendo en ti. Y opina. Aunque no le escuches.

Puedes creer que no te afecta, pero seguro que sí que lo hace...

¿Vas a cambiar algo o vas a seguir resignándote?


lunes, 25 de julio de 2016

¿Espejismo emocional? ¿Sesgos emocionales?

Una ilusión sensorial es aquella que se produce cuando interpretamos de manera errónea cualquier información que proviene de nuestros sentidos sensoriales. Por ejemplo, la vista funciona correctamente pero la información que provee al cerebro no es fiable por estar distorsionada, alterada o sobreexpuesta. Todos conocemos el ejemplo de los espejismos en el desierto, pero existen otras muchas alteraciones sensoriales que podéis consultar aquí, y aquí, pero, ¿puede ocurrir algo parecido con las emociones?



Las emociones nos proporcionan información que nos ayuda a guiar nuestra conducta con el fin conseguir llegar a un estado de homeostasis que, por cualquier circunstancia, hemos perdido. Pero, como toda fuente de información, puede estar equivocada... en mi opinión son como un séptimo sentido.

La información emocional es muy subjetiva, y esta subjetividad está muy influida por nuestros aprendizajes, por ese motivo hay tantas entre diferentes personas a la hora de reaccionar emocionalmente a un estímulo, personas que sienten rabia, otros miedo, otros pena, etc... ¿Cúal es la emoción correcta para cada estímulo? No hay reacción emocional correcta a priori, ya que además de las diferencias individuales hemos de tener muy en cuenta que cada circunstancia puede modificar la percepción emocional.

La información emocional, lo mismo que ocurre con la información sensorial, ha de ser procesada por el córtex, que es la parte del cerebro donde se toman las decisiones, pero hay quien se salta este paso y da veracidad a la información emocional por el simple hecho de haberla sentido. No es algo tan raro, pasa lo mismo con la información sensorial: "lo vi con mis propios ojos" "lo escuché nítidamente", etc...

Creer que la información emocional es cierta de per se nos hace esclavos de ella. Siempre resulta una mejor opción tener más opciones, y eso nos lo brindará un análisis lógico de lo que sentimos.

Un ejemplo claro de espejismo emocional nos lo brinda la culpa. ¿Cuántas veces nos hemos sentido culpables y hasta hemos reaccionado expresando este sentimiento para luego descubrir que no teníamos motivos para creerlo? Pero una vez que has expresado la culpa, es muy difícil desdecirse, o al menos que se acepte tu rectificación. No hay nada más cómodo que cuando alguien carga con las culpas.

Que sintamos algo no significa necesariamente que sea así. Tomémonos un tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos, sobre si tiene base para ser así, sobre si es indicado, y sobre cómo nos conviene expresarlo, cuándo y para qué. Tal vez así consigamos vivir con menos miedos, rabia, tristeza, culpa y vergüenza, y con un poco más de tranquilidad y satisfacción.